치즈미_ 0

몸 건강 제대로 안챙기는 치즈미를 위한 영양제 추천

우선, 영양제는 많이 먹으면 간에 안좋음..

그래서 꼭 필요한 성분들만 적어 놓을게!

과거에 먹었거나 현재 먹는 제품위주로만 우선순위 순으로 적어봄

1. 비타민 D

햇빛 10-15분 정도 쬐면은 생기지만, 운동 잘 안하는 쯔미를 위한 비타민 D

비타민 D 는 일일 섭취량 10000(IU) 까지는 괜찮고,

난 하루에 5000IU(한알) 먹는걸 추천함 

제품명 : [뉴트리가든] 비타민D3 5000IU 6개월분 

비타민D 구입처

하루에 1일 1알 먹으면 되고, 혹시나 몸이 아플 거 같거나, 몸이 안좋은 경우 2-3개 먹어도 됨

비타민D는 면역증강에도 도움 됨

2. 비타민 B

최근에 구매한 비타민 B군임, B는 위장장애를 일으키는 성분이 있어 잘봐야함

피로회복에 도움을 주는 비타민임

내가 추천하는건 

제품명 : 투엑스비 듀얼(4개월분)

하루에 한알 먹으면 되고 이건 일반의약품이라 약국에서 구매해야 함 

동네약국은 비싸고 시내에 약국 많은 곳에서 사는걸 추천함 5-6만원 정도 했던 듯

3. 비타민 C

비타민 C는 머 딱히 막 추천은 없고 아무거나 먹어도 괜춘

제품명 : 일동제약 OR 고려은단꺼 먹으면 됨 하루에 1알 (1000IU)

몸 좀 안좋은거 같다 그럼 2알먹으면 도움 됨

4. 칼슘, 마그네슘

보통 칼슘 마그네슘 같이 먹어야함 

칼슘만 먹으면 변비 걸리고 마그네슘만 먹으면 설사함..

그래서 두개 동시 섭취 가능한 제품 추천함

제품명 : 더리틀스 K2 미네랄부스터

이 제품이 칼슘 마그네슘 비율도 좋고 (1:1 OR 2:1) 미네랄 성분들도 들어있어서 좋음

일단 처음부터 많이 먹진 말고 하나씩 구매해서 먹어보셈 

끗